Asko idatzi da fruitu lehorren osasun-onurei buruz. Hitz egin dezagun zergatik gizonek behin betiko gehitu behar dituzten eguneroko dietan!
Intxaurren kaloria taula
Fruitu lehorretan dauden substantzia onuragarriei buruz hitz egin aurretik, garrantzitsua da haien kaloria edukiari buruz hitz egitea. Nukleoek olio eta proteina kopuru handia dute, eta horregatik gehiegizko kontsumoak pisua handitu dezake. Hori ekiditeko, kaloria taula erabiltzea gomendatzen da.
| Izena | Kaloria edukia, kcal. (100 g bakoitzeko) |
|---|---|
| Gretsky | 648 |
| Anakardoa | 643 |
| Kakahuete | 551 |
| Almendra | 645 |
| Zedroa | 629 |
| Pecana | 690 |
| Makadamia | 718 |
| Pistatxoak | 556 |
| Pecana | 690 |
| Brasildarra | 565 |
Dietari fruitu lehorrak gehitzean, gantz kopuru handia duten beste elikagaien kopurua murriztu behar duzu: gurina (gurina eta barazkiak), haragi koipetsua, gozoki mota batzuk.
Fruitu lehorrak gizonentzako propietate onuragarriak
Fruitu lehorrak zure egoera orokorra ez ezik, gizonezkoen potentzian eta espermaren kalitatean ere eragiten du zuzenean.
Intxaurrak eta esperma kalitatea
Kaliforniako Unibertsitateko Wendy Robbins ikertzaileak azido alfa-linoleiko izeneko substantzia bat isolatu zuen intxaurretatik. Bere esperimentua bi taldetan banatutako 117 gizonek hartu zuten parte. Lehenengo taldean, kontrol taldean, gizonek kantitate mugatuetan kontsumitzen zituzten intxaurrak. Bigarren taldeko gizonek 75 gramo zuritutako kernel jaten zituzten egunero. Kopuru hori ez da kasualitatez aukeratu: bolumen honetan fruitu lehorrak ez du pisu-igoerarik eragiten eta ez dute eragin negatiborik lipidoen profilean, hau da, odoleko kolesterol-kopuruan.
Esperimentua hasi eta hiru hilabetera, ikerketa bat egin zen bi taldeetako gizonen espermaren kalitateari buruz. Eiakulazioaren bolumena, espermatozoideen mugikortasuna, baita haien egitura morfologikoa eta aparatu genetikoan nahasmenduak egotea edo ez egotea ere kontuan izan ziren. Intxaur kantitate handiak kontsumitzen zituzten gizonetan, espermaren kalitatea nabarmen hobetu zela ikusi zen: espermatozoide mugikor kopurua handitu zen eta gene etenekin esperma gutxiago aurkitu ziren. Aldi berean, gaiek ez zuten pisu-igoerarik izan.
Azido alfa-linoleikoak espermaren kalitatean eragin positiboa duela frogatu da. Baliteke etorkizun hurbilean bertan oinarritutako espermaren kalitatea hobetzeko botikak sortzea. Hala ere, orain ume bat izaten saiatzen ari diren bikoteek fruitu lehor kopuru txiki bat sartu beharko lukete dietan.
Brasilgo fruitu lehorrak eta testosterona
Brasilgo fruitu lehorrak gizonezkoen gorputzarentzat onuragarriak diren bi substantzia dituzte:
selenioa. Selenioa antioxidatzaile naturala da, testosterona produkzioa areagotzen duena, horrela espermaren kalitatea hobetzen du eta prostatitisa garatzeko arriskua murrizten du;arginina Arginina bakarra da gizonezkoen organo genitalen odol-fluxua areagotzen duelako, eta horrela potentzia hobetzen du. Argininari esker, oxido nitrikoaren maila, hau da, basodilatatzaile naturala, odolean handitzen dela azaltzen da.
Potentzia eta espermaren kalitatea hobetzeko, nahikoa da Brasilgo hiru fruitu lehorrak egunean kontsumitzea. Gatzik eta oliorik gabe jatea komeni da. Ez da komeni produktuaren kantitatea handitzea: kantitate gehiegitan selenioa toxikoa da gorputzarentzat.
Anakardoak eta Ugalkortasuna
Anakardoek honako hauek dituzte:
zinka gizonezkoen zein emakumezkoen ugalkortasuna hobetzen duen minerala da. Zinkaren gabezia txiki batek ere nabarmen murrizten du kontzepzioa izateko probabilitatea, testosterona maila jaitsi eta eiakulazio bolumenaren ondorioz;arginina Argininaren propietateak eta potentzian duen eragina dagoeneko eztabaidatu dira goian;K bitamina , prostatako zelulen endekapen gaiztoa saihesten laguntzen;- kopuru handi bat
proteinak eta gantzak , gorputza energiaz asetzea.
Almendra hobariak
Almendrak gizonezkoen gorputzerako beharrezkoak diren bitamina eta mineral kopuru handia dauka:
arginina , libidoa handitzen du eta muntaketa kalitatea hobetzen du;E bitamina , aterosklerosia eta miokardioko infartua saihesten laguntzen;B2 bitamina, manganesoa eta kobrea. Batera, substantzia hauek erresistentzia fisikoa areagotzen dute.
Interesgarria da almendra kopuru txikien kontsumo erregularrak metabolismoa normalizatzen duela, eta, ondorioz, pisua galtzen eta sabeleko tamaina murrizten laguntzen du, hau da, garagardoa maite duten gizonen arazoa.
Pakanak eta polifenolak
Pecanak bereziak dira polifenol eduki handiagatik, hau da, antioxidatzaile naturalak. Pecanek zahartze-prozesua moteltzen dute eta, gainera, gaixotasun arriskutsuak garatzeko aukera murrizten dute, hala nola bihotzekoa, minbizia eta trazua.
Pecanek beta-sitosterol izeneko konposatu bat ere badute. Substantzia honek prostatitisaren sintomak arintzen ditu eta prostatako zelulen endekapen gaiztoa saihesten du.
Pakanetan aurkitzen den gamma-tokoferolak, E bitaminaren aldaeretako bat dena, prostatako minbiziaren zelulak suntsitu ditzake zelula osasuntsuak suntsitu gabe. Gaur egun, propietate berezi hau gamma tokoferoletan oinarritutako prostatako minbiziaren aurkako erremedio bat sortzeko asmoa duten zientzialariek aktiboki aztertzen ari dira.
Pistatxoak eta erekzioa
Pistatxoek ezaugarri hauek dituzte:
- hobetu odol-fluxua genitaletan arginina dela eta, muntaketa droga bat bezala jokatuz;
- odol-konposizioa hobetu eta kolesterol-maila murrizten laguntzen du, aterosklerosiaren garapena saihestuz;
- sistema immunologikoa indartu bere osaeran sartutako B bitaminari esker;
- Hematopoiesi normala lortzeko eta hezur-ehuna sendotzeko beharrezkoak diren mikroelementu kopuru handia (zinka, magnesioa, fosforoa).
Erabilera anitzeko hur
Hururrak arginina, bitamina ugari eta selenioa ere baditu. Ikertzaileek eta nutrizionistek egunean 6-8 fruitu lehor hauetatik hiru hilabetez kontsumitzea gomendatzen dute. Tratamendu honi esker, odoleko kolesterol-maila murriztu dezakezu, genitalen odol-hornidura hobetu eta gehiegizko pisua ken dezakezu metabolismoaren normalizazioa dela eta.
Intxaur osasuntsuenak gizon baten gorputzarentzat
Zein fruitu lehorrak aukeratu behar dituzu zure osasuna eta potentzia hobetzeko? Saia gaitezen asmatzen!
Hona hemen gizonen osasunerako eta potentziarako fruitu lehorrak onuragarrienen balorazioa. Zure sexu-bizitzaren kalitatea hobetu eta haurtxo osasuntsu bat izan nahi baduzu, beheko zerrendako fruitu lehorrak egunero kontsumitu beharko dituzu.
| Izena | Onurak gorputzarentzat |
|---|---|
| Gretsky | Intxaurrak potentzia hobetzen du eta espermaren kalitatean eragin zuzena dute. Espermatozoideen mugikortasuna eta bideragarritasuna areagotzen dute, eta, ondorioz, kontzepzio probabilitatea areagotzen dute. Zeintzuk dira munduko gizonentzako fruitu lehorrak osasuntsuenak potentziarako? Intxaurrak, dudarik gabe, gizonen osasunerako ezinbestekotzat jo daitezke! Intxaurrak garunaren odol-hornidura ere hobetzen du, eta horri esker, trazuak saihesten laguntzen du, memoria eta errendimendu mentala hobetzen du. |
| Brasildarra | Brasilgo fruitu lehorrak selenio kantitate handiak dituzte. Selenioak, bere jarduera antioxidatzaileagatik, espermaren kalitatea hobetzen du eta prostatako zelulen endekapen gaiztoa saihesten laguntzen du. Brasilgo fruitu lehorrak jatea bereziki onuragarria da 45 urtetik gorako gizonentzat. |
| Anakardoa | Anakardoak arginina kopuru handia dauka: muntaketa botiken analogo naturala den substantzia bat. Anakardoek potentzia areagotzen dute genitalen odol-fluxua handituz. Egia da, efektu hori metatua da, beraz, sexu-bizitzaren kalitatea hobetzeko, ez dituzu sexu-harremanen aurretik hainbat kernel jan behar, baina produktuaren 30-40 gramo kontsumitu egunero. Anakardoek ere bitamina eta mikroelementu kopuru handia dute testosterona ekoizpena hobetzen laguntzen dutenak. Hori dela eta, haien erabilera 45 urtetik gorako gizonezkoei dago adierazita. |
| Pecana | Pecanak prostatako minbizia saihesteko modurik onena dira. Prostatako endekapen gaiztoa prebenitzeaz gain, tumore-zelulak suntsitzen dituzten konposatuak dituzte. Arriskuan dauden gizonek (prostatitisa jota edo prostatako minbizia izan duten senideak dituztenak) egunean hainbat fruitu lehor jatea gomendatzen da. Pakanak ere baliagarriak dira ugalkortasuna hobetu nahi duten emakumeentzat: fruitu lehor honek daukan E bitaminak maila hormonalak normalizatzen ditu, eta horrek kontzepzioa sustatzen du eta haur osasuntsu bat izateko eta erditzeko aukerak areagotzen ditu. |
| Pistatxoak | Pistatxoak muntaketaren kalitatea hobetzen du, sistema immunologikoa indartzen du eta bitamina kopuru handia dauka, horregatik bere erabilera sasoiko epidemietan adierazten da. Gainera, pistatxoek globulu gorrien ekoizpena hobetzen duten mikroelementuak dituzte eta anemia saihesteko eta odol-galera edo kirurgia ondoren azkar berreskuratzeko aukera ematen dute. |
| Pinaiak | Pinadiek gantz-azido poliinsaturatu ugari dituzte. Horri esker, fruitu lehor hauek jatea modu bikaina da aterosklerosia prebenitzeko, eta horrek bihotzeko infartua, iktusa eta beste gaixotasun hilgarriak eragiten ditu. Gainera, zedro-lehorrak odolaren konposizioa hobetzen duten eta immunitate-sisteman eragin onuragarria duten bitamina ugari dituzte. |
| Hururra | Hurtzak oxido nitrikoaren ekoizpena sustatzen du odol-hodietan. Oxido nitrikoak odol-hodien hormak erlaxatzen ditu, odol-fluxua hobetuz eta odol-presioa jaitsiz. Hururrak odol-jarioa areagotzen du genitaletara. Gizonezkoen hobekuntzarako fruitu lehorrak bilatzen ari bazara, hurrak dira aukerarik onena. Gainera, hurrak zuntz dietetikoetan aberatsak dira, eta horrek digestio-prozesua hobetzen du. |
Nola agertzen dira elikagaien alergiak?
Intxaurren onurak gizonezkoen gorputzarentzat ukaezina dira. Hala ere, erreakzio alergiko larriak eragin ditzakete. Alergiak produktua kontsumitu eta berehala garatzen diren sintoma hauek adierazten dituzte:
- buruko mina;
- azalaren gorritasuna edo, aitzitik, zurbiltasuna;
- arnasteko zailtasuna: arnasa gutxitzea, arnasa hartzea edo arnastea zaila dela sentitzea;
- indigestioa: beherakoa edo idorreria, gasaren sorrera areagotzea;
- itotzeko erasoa, aurpegia eta laringearen hanturarekin batera.
Sintoma hauek agertzen badira, berehala urdaileko garbiketa egin behar duzu, oka eraginez mihiaren erroa sakatuz. Gainera, ikatz aktibatua hartu behar duzu 10 kilogramoko pisu bakoitzeko tableta baten proportzioan.
Garrantzitsua da gogoratzea fruitu lehorrak alergia gurutzatua sor dezakeela, hau da, mota bateko alergiak beste mota batzuk kontsumitzean hipersentsibilitate erreakzio bat gertatuko dela esan nahi du. Hori dela eta, erreakzio alergikoak izateko joera duten pertsonek fruitu lehorrak kontu handiz sartu behar dituzte dietan, kantitate txikiekin hasita (adibidez, eguneko kernel erdi bat).
Fruitu lehorrak jan ondoren itogarritasun-eraso bat sortzen bada, berehala biktimari antihistaminiko bat eman behar zaio eta anbulantziara deitu. Seguruenik, angioedema erreakzio alergiko baten atzealdean garatu zen: heriotza eragin dezakeen bizitza arriskuan dagoen egoera.
Eguneroko araua
Orain badakizu zein fruitu lehorrak diren ona haur bat uzteko eta zein fruitu lehorrek handitzen duten gizonengan testosterona. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea fruitu lehorrak gehiegi kontsumitzeak kontrako emaitza ekar dezakeela. Kernelak kaloria asko ditu: gehiegi jaten badituzu, pisu handia hartzeko arrisku handia dago. Eta gehiegizko gantz-ehunak negatiboki eragiten dio osasunari eta haur osasuntsu bat hartzeko aukerak murrizten ditu.
Nutrizionistek egunean 50-75 gramo kernel baino gehiago ez kontsumitzea gomendatzen dute. Garrantzitsua da gogoratzea dieta osoaren kaloria edukiak gorputzaren gastuekin bat etorri behar duela. Bizimodu sedentarioa eramaten baduzu, edozein fruitu lehorrak zure dietan sartzean, baztertu beste elikagai gantz batzuk.
Fruitu lehorrak oso onuragarriak dira gizonezkoen gorputzarentzat. Tresna bikaina dira aterosklerosia prebenitzeko, potentzia eta espermaren kalitatea hobetzeko eta prostatako minbiziaren garapena saihesten laguntzen dute. Fruitu lehorrak aldizka janez gero, zure bizitza luza dezakezu eta kalitatea nabarmen hobetu!